Глицин

Name: Глицин
Creator: ПсихоФарм · EDU

аминокислоты и метаболиты Доказательность: B

⚕

Редакционная группа ПсихоФарм · EDU

Составлено редакцией по официальным инструкциям и данным регуляторов — ссылки в разделе «Источники». Персональную проверку врачом не заявляем. Ревизия страницы: 11 октября 2026. Учебный материал, не назначение.

⚠ БАДы — не лекарства. Они не лечат болезни и не заменяют терапию. Информация приведена для образовательных целей.

Механизм действия

Тормозная аминокислота-нейромедиатор; перед сном снижает внутреннюю температуру тела и улучшает наступление сна.

Уровень доказательности

Доказательность: B

Умеренная (B) — есть РКИ, но ограничены

Небольшие РКИ: ~3 г глицина перед сном улучшают субъективное качество сна и дневную бодрость, ускоряют засыпание. Выборки малые, но сигнал стабильный и переносимость хорошая.

Ориентировочная дозировка

учебный ориентир: ~3 г за час до сна

Дозозависимость

Драматичная дозо-зависимость: ~3 г перед сном — мягкое улучшение сна (терморегуляция, тормозный нейромедиатор); а очень большие дозы (40–60 г/сут) превращают глицин в обязательный коагонист NMDA-рецепторов — в этом виде он изучался как добавка к антипсихотикам при негативных симптомах шизофрении. Разница в дозе — в сотни раз.

Безопасность

Очень хорошая переносимость; редко лёгкий ЖКТ-дискомфорт.

Комментарий

Дешёвый, безопасный и с приятными данными по засыпанию.

Для каких целей изучают

Направления, по которым «Глицин» применяют или исследуют (по данным справочника). Общий уровень доказательности — средний (B) — есть РКИ, но данные неоднородны, оценка 6/10; по отдельным целям он может быть ниже.

Улучшение сна
Спокойствие / тревога
Концентрация / работа

Взаимодействия с лекарствами

Сочетания с лекарствами и ограничения по инструкциям и монографиям — в разделе «Кому с осторожностью».

Статус в России

В РФ глицин зарегистрирован как безрецептурное лекарственное средство «Глицин» (таблетки подъязычные 100 мг, ООО МНПК «Биотики»), РУ ЛП-№(006100)-(РГ-RU) от 02.07.2024, прежний РУ ЛСР-001431/07. Зарегистрированы и другие ЛС глицина, например «Глицин Форте» 250 мг. Источник: vidal.ru, проверено 2026-10-11.

Что показали исследования

рандомизированное одинарное слепое перекрёстное плацебо-контролируемое исследование, 2012, N = 10. При ограничении сна на 25% приём 3 г глицина перед сном снижал дневную усталость по ВАШ и улучшал тест психомоторной бдительности; в анализ вошли 7 мужчин. PubMed 22529837
скопинг-обзор 22 испытаний, из них 3 — глицин и сон, 2026. Во всех 3 испытаниях глицина отмечено улучшение хотя бы одного показателя сна; добавки повышали уровень глицина в крови. Авторы указывают, что нужны более крупные испытания. PubMed 42687500
РКИ двойное слепое многоцентровое, 16 недель, глицин или D-циклосерин или плацебо в дополнение к антипсихотикам при шизофрении, 2007, N = 157. Глицин не отличался от плацебо по динамике негативных симптомов (SANS) и когнитивных показателей; авторы заключили, что он в целом неэффективен для этих целей. PubMed 17898352

Ограничения. Данные о сне получены в 3 небольших испытаниях; в исследовании Bannai 2012 в анализ вошли 7 человек, участники и часть авторов — сотрудники компании Ajinomoto. Изучалась доза 3 г, а не 100 мг из таблеток ЛС; при шизофрении крупное РКИ CONSIST эффекта глицина не показало.

Кому с осторожностью

Склонность к низкому давлению: в описании ЛС «Глицин Форте» указано уменьшать дозу и контролировать АД, а при его снижении — отменить глицин. (vidal.ru)
Снотворные, транквилизаторы, нейролептики: в описании ЛС «Глицин Форте» отмечено суммирование тормозящего действия на ЦНС. (vidal.ru)
Беременность и грудное вскармливание: в описании ЛС «Глицин Форте» применение не рекомендуется. (vidal.ru)
Повышенная чувствительность к компонентам — противопоказание; из побочных эффектов в инструкции указаны аллергические реакции. (vidal.ru)

Перед приёмом, особенно вместе с лекарствами, при беременности и хронических болезнях, — консультация врача.

Частые вопросы

Помогает ли глицин уснуть?

Обзор 2026 года нашёл 3 испытания глицина и сна; во всех отмечено улучшение хотя бы одного показателя сна. Испытания небольшие, авторы обзора считают нужными более крупные исследования, поэтому лечебный эффект при бессоннице не доказан.

Сколько глицина принимать перед сном?

В инструкции ЛС «Глицин» 100 мг при нарушениях сна указано 50–100 мг за 20 минут до сна или непосредственно перед сном. В исследованиях сна изучали 3 г, в 30 раз больше, поэтому их результаты на таблетки 100 мг напрямую не переносятся. Дозу подбирает врач.

Источники

Нашли неточность — напишите через страницу «О проекте». Ревизия: 11 октября 2026.

Другие добавки

Интерактивный справочник и чекер совместимости

Проверьте взаимодействия препаратов, пройдите скрининговые шкалы и изучите матрицу подбора — от первой линии до неочевидных исследовательских вариантов.

Открыть полный справочник →