Железо
Механизм действия
Компонент гемоглобина и ферментов; дефицит даёт усталость, снижение концентрации, выпадение волос, иногда синдром беспокойных ног.
Уровень доказательности
Доказательность: A
Высокая (A) — подтверждена РКИ/мета-анализами
При железодефиците (особенно с анемией) коррекция явно возвращает энергию и когнитивную работоспособность. У людей без дефицита приём бесполезен и потенциально вреден.
Ориентировочная дозировка
строго по анализам (ферритин и др.), по назначению
Безопасность
ВАЖНО: избыток токсичен, передозировка опасна (особенно у детей). Только при доказанном дефиците.
Комментарий
Классическая добавка «работает лишь при дефиците» — здесь это критично для безопасности.
Для каких целей изучают
Направления, по которым «Железо» применяют или исследуют (по данным справочника). Общий уровень доказательности — высокий (A) — подтверждён РКИ и мета-анализами, оценка 8/10; по отдельным целям он может быть ниже.
- Энергия / меньше усталости
- Концентрация / работа
- Волосы и ногти
Взаимодействия с лекарствами
В базе взаимодействий справочника значимых конфликтов для «Железо» не отмечено. Это не гарантия безопасности: при постоянном приёме лекарств сочетание стоит обсудить с врачом.
Частые вопросы
Источники
- PubMed: мета-анализы по запросу «iron supplementation» — первичные данные о доказательности.
Нашли неточность — напишите через страницу «О проекте». Ревизия: 24 сентября 2026.
Другие добавки
Интерактивный справочник и чекер совместимости
Проверьте взаимодействия препаратов, пройдите скрининговые шкалы и изучите матрицу подбора — от первой линии до неочевидных исследовательских вариантов.
Открыть полный справочник →