ГАМК (GABA)
aminoacid
Доказательность: C
⚕
Редакционная группа ПсихоФарм · EDU
Образовательный материал прошёл проверку командой специалистов (психиатр, фармацевт, нейробиолог). Дата проверки: 2025–2026. Материал носит исключительно учебный характер.
⚠ БАДы — не лекарства. Они не лечат болезни и не заменяют терапию. Информация приведена для образовательных целей.
Механизм действия
Главный тормозный нейромедиатор; в виде добавки плохо проходит гематоэнцефалический барьер — отсюда споры о механизме.
Уровень доказательности
Доказательность: C
Слабая (C) — преимущественно доклиника или малые исследования
Часть мелких исследований (нередко спонсорских) показывает расслабление/улучшение сна, особенно в связке с теанином; качество слабое, биодоступность под вопросом.
Ориентировочная дозировка
варьирует
Безопасность
Обычно переносится; покалывание/одышка при больших дозах.
Комментарий
Логика «приму нейромедиатор напрямую» работает хуже, чем кажется — барьер мешает.
Частые вопросы
Как работает ГАМК (GABA)? Механизм действия
Главный тормозный нейромедиатор; в виде добавки плохо проходит гематоэнцефалический барьер — отсюда споры о механизме.
Насколько доказана эффективность ГАМК (GABA)?
Часть мелких исследований (нередко спонсорских) показывает расслабление/улучшение сна, особенно в связке с теанином; качество слабое, биодоступность под вопросом.
Какая дозировка ГАМК (GABA)?
варьирует. Это ориентир. Подбор — с врачом или нутрициологом.
Безопасен ли ГАМК (GABA)? Побочные эффекты
Обычно переносится; покалывание/одышка при больших дозах.
С чем взаимодействует ГАМК (GABA)?
ГАМК (GABA) имеет взаимодействия — проверьте их в интерактивном чекере на главной странице справочника.
Другие добавки
Интерактивный справочник и чекер совместимости
Проверьте взаимодействия препаратов, пройдите скрининговые шкалы и изучите матрицу подбора — от первой линии до неочевидных исследовательских вариантов.
Открыть полный справочник →