ГАМК (GABA)

Name: ГАМК (GABA)
Creator: ПсихоФарм · EDU

аминокислоты и метаболиты Доказательность: C

⚕

Редакционная группа ПсихоФарм · EDU

Составлено редакцией по официальным инструкциям и данным регуляторов — ссылки в разделе «Источники». Персональную проверку врачом не заявляем. Ревизия страницы: 11 октября 2026. Учебный материал, не назначение.

⚠ БАДы — не лекарства. Они не лечат болезни и не заменяют терапию. Информация приведена для образовательных целей.

Механизм действия

Главный тормозный нейромедиатор; в виде добавки плохо проходит гематоэнцефалический барьер — отсюда споры о механизме.

Уровень доказательности

Доказательность: C

Слабая (C) — преимущественно доклиника или малые исследования

Часть мелких исследований (нередко спонсорских) показывает расслабление/улучшение сна, особенно в связке с теанином; качество слабое, биодоступность под вопросом.

Ориентировочная дозировка

варьирует

Безопасность

Обычно переносится; покалывание/одышка при больших дозах.

Комментарий

Логика «приму нейромедиатор напрямую» работает хуже, чем кажется — барьер мешает.

Для каких целей изучают

Направления, по которым «ГАМК» применяют или исследуют (по данным справочника). Общий уровень доказательности — низкий (C) — предварительные или противоречивые данные, оценка 3/10; по отдельным целям он может быть ниже.

Спокойствие / тревога
Улучшение сна

Взаимодействия с лекарствами

Аддитивная седация. Усиливает седацию снотворных, бензодиазепинов, алкоголя — сонливость, нарушение координации.

Статус в России

В РФ гамма-аминомасляная кислота зарегистрирована как рецептурное лекарственное средство «Аминалон» (таблетки 250 мг), например АО «Органика», РУ ЛП-№(008809)-(РГ-RU) от 12.02.2025, прежний РУ ЛС-002236. Показания по инструкции — состояния после нарушений мозгового кровообращения и ЧМТ, атеросклероз сосудов мозга, алкогольная энцефалопатия и др. Источник: vidal.ru, проверено 2026-10-11.

Что показали исследования

систематический обзор 14 плацебо-контролируемых исследований, 2020. Доказательства влияния пероральной ГАМК на стресс оценены как ограниченные, на сон — как очень ограниченные; для выводов нужны новые исследования. PubMed 33041752
РКИ двойное слепое плацебо-контролируемое, 4 недели, 2018, N = 40. В группе ГАМК 300 мг/сут (n=30) латентность сна по ПСГ снизилась с 13,4 до 5,7 мин; изменение значимо только внутри группы ГАМК, в группе плацебо 10 человек. PubMed 29856155
обзор литературы, 2015. Данные о прохождении ГАМК через гематоэнцефалический барьер противоречивы, механизм действия добавок неясен; свидетельства успокаивающего эффекта в основном от авторов с потенциальным конфликтом интересов. PubMed 26500584

Ограничения. Систематический обзор 2020 года оценивает доказательства для сна как очень ограниченные, для стресса — как ограниченные; по обзору 2015 года, данные об успокаивающем эффекте в основном получены авторами с потенциальным конфликтом интересов. Не установлено, проникает ли принятая внутрь ГАМК в мозг.

Кому с осторожностью

Давление: в ряде исследований ГАМК давала преходящее умеренное снижение АД (менее 10%); при приёме антигипертензивных препаратов возможен риск гипотензии. Исследований при беременности и лактации нет, USP советует осторожность. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Беременность и грудное вскармливание: Аминалон противопоказан в I триместре и при грудном вскармливании; во II–III триместрах решение принимает врач. (vidal.ru)
Взаимодействия: по инструкции Аминалона возможно усиление действия бензодиазепинов, многих снотворных и противоэпилептических средств. (vidal.ru)
Вождение: в инструкции Аминалона рекомендована осторожность при управлении транспортом; в первые дни лечения возможны колебания АД. (rlsnet.ru)

Перед приёмом, особенно вместе с лекарствами, при беременности и хронических болезнях, — консультация врача.

Частые вопросы

Помогает ли ГАМК (GABA) для сна и от стресса?

Систематический обзор 2020 года (14 плацебо-контролируемых исследований) оценил доказательства для стресса как ограниченные, для сна — как очень ограниченные. Для выводов об эффективности нужны новые исследования.

Аминалон и ГАМК — это одно и то же?

Да, действующее вещество Аминалона — гамма-аминомасляная (гамма-аминобутировая) кислота, 250 мг в таблетке. В РФ это рецептурное лекарство; суточная доза для взрослых по инструкции — 3–3,75 г в 3 приёма.

Источники

Нашли неточность — напишите через страницу «О проекте». Ревизия: 11 октября 2026.

Другие добавки

Интерактивный справочник и чекер совместимости

Проверьте взаимодействия препаратов, пройдите скрининговые шкалы и изучите матрицу подбора — от первой линии до неочевидных исследовательских вариантов.

Открыть полный справочник →