Кофеин (+ L-теанин)
aminoacid
Доказательность: A
⚕
Редакционная группа ПсихоФарм · EDU
Образовательный материал прошёл проверку командой специалистов (психиатр, фармацевт, нейробиолог). Дата проверки: 2025–2026. Материал носит исключительно учебный характер.
⚠ БАДы — не лекарства. Они не лечат болезни и не заменяют терапию. Информация приведена для образовательных целей.
Механизм действия
Кофеин — антагонист аденозиновых рецепторов (бодрость, внимание); L-теанин сглаживает «дёрганость».
Уровень доказательности
Доказательность: A
Высокая (A) — подтверждена РКИ/мета-анализами
Бодрящий и эргогенный эффект кофеина хорошо доказан; комбинация с теанином улучшает внимание при меньшей нервозности. Толерантность нарастает.
Ориентировочная дозировка
учебный ориентир: кофеин индивидуально; связка ~ кофеин:теанин 1:2
Безопасность
Тревога, сердцебиение, бессонница при избытке/позднем приёме; зависимость и синдром отмены (головная боль). Осторожно при аритмии, тревоге, беременности.
Комментарий
Самый «рабочий» из бытовых ноотропов — но это стимулятор со своими ограничениями.
Частые вопросы
Как работает Кофеин (+ L-теанин)? Механизм действия
Кофеин — антагонист аденозиновых рецепторов (бодрость, внимание); L-теанин сглаживает «дёрганость».
Насколько доказана эффективность Кофеин (+ L-теанин)?
Бодрящий и эргогенный эффект кофеина хорошо доказан; комбинация с теанином улучшает внимание при меньшей нервозности. Толерантность нарастает.
Какая дозировка Кофеин (+ L-теанин)?
учебный ориентир: кофеин индивидуально; связка ~ кофеин:теанин 1:2. Это ориентир. Подбор — с врачом или нутрициологом.
Безопасен ли Кофеин (+ L-теанин)? Побочные эффекты
Тревога, сердцебиение, бессонница при избытке/позднем приёме; зависимость и синдром отмены (головная боль). Осторожно при аритмии, тревоге, беременности.
С чем взаимодействует Кофеин (+ L-теанин)?
Кофеин (+ L-теанин) имеет взаимодействия — проверьте их в интерактивном чекере на главной странице справочника.
Другие добавки
Интерактивный справочник и чекер совместимости
Проверьте взаимодействия препаратов, пройдите скрининговые шкалы и изучите матрицу подбора — от первой линии до неочевидных исследовательских вариантов.
Открыть полный справочник →