Кальций
minerals
Доказательность: B
⚕
Редакционная группа ПсихоФарм · EDU
Образовательный материал прошёл проверку командой специалистов (психиатр, фармацевт, нейробиолог). Дата проверки: 2025–2026. Материал носит исключительно учебный характер.
⚠ БАДы — не лекарства. Они не лечат болезни и не заменяют терапию. Информация приведена для образовательных целей.
Механизм действия
Основной минерал костного матрикса; нужен с витамином D для усвоения.
Уровень доказательности
Доказательность: B
Умеренная (B) — есть РКИ, но ограничены
Для профилактики потери костной массы и переломов польза в связке с витамином D показана, прежде всего при недостаточном потреблении и у пожилых. Избыток из добавок спорен по сосудам.
Ориентировочная дозировка
предпочтительно из пищи; добавка — при недоборе, по назначению
Безопасность
Избыток добавок обсуждается в контексте сосудистой кальцификации и камней; не «чем больше».
Комментарий
Сначала пища, потом добавка — и лучше дробно.
Частые вопросы
Как работает Кальций? Механизм действия
Основной минерал костного матрикса; нужен с витамином D для усвоения.
Насколько доказана эффективность Кальций?
Для профилактики потери костной массы и переломов польза в связке с витамином D показана, прежде всего при недостаточном потреблении и у пожилых. Избыток из добавок спорен по сосудам.
Какая дозировка Кальций?
предпочтительно из пищи; добавка — при недоборе, по назначению. Это ориентир. Подбор — с врачом или нутрициологом.
Безопасен ли Кальций? Побочные эффекты
Избыток добавок обсуждается в контексте сосудистой кальцификации и камней; не «чем больше».
Другие добавки
Интерактивный справочник и чекер совместимости
Проверьте взаимодействия препаратов, пройдите скрининговые шкалы и изучите матрицу подбора — от первой линии до неочевидных исследовательских вариантов.
Открыть полный справочник →