Мелатонин

Name: Мелатонин
Creator: ПсихоФарм · EDU

аминокислоты и метаболиты Доказательность: A

⚕

Редакционная группа ПсихоФарм · EDU

Составлено редакцией по официальным инструкциям и данным регуляторов — ссылки в разделе «Источники». Персональную проверку врачом не заявляем. Ревизия страницы: 24 сентября 2026. Учебный материал, не назначение.

⚠ БАДы — не лекарства. Они не лечат болезни и не заменяют терапию. Информация приведена для образовательных целей.

Механизм действия

Гормон, задающий циркадный ритм; сигнал «наступила ночь», сдвигает фазу сна.

Уровень доказательности

Доказательность: A

Высокая (A) — подтверждена РКИ/мета-анализами

Эффективен прежде всего при нарушениях ритма (джетлаг, сменная работа, задержка фазы сна) и у пожилых; как классическое снотворное слабее. Время приёма важнее дозы.

Ориентировочная дозировка

учебный ориентир: ~0.5–3 мг за 1–2 ч до сна

Дозозависимость

Тонкая дозо-зависимость: микродозы 0.3–0.5 мг работают как хронобиотик (сдвиг циркадного ритма, для джетлага/смены фаз); 2–5 мг — как мягкое снотворное. Парадокс: завышенная доза может ухудшать сон из-за дневной сонливости и снижения чувствительности рецепторов — «больше» здесь не значит «лучше».

Безопасность

Сонливость, яркие сны. Приём не вовремя может сбивать ритм.

Комментарий

Не «усыпляющее», а «переводящее часы» средство.

Для каких целей изучают

Направления, по которым «Мелатонин» применяют или исследуют (по данным справочника). Общий уровень доказательности — высокий (A) — подтверждён РКИ и мета-анализами, оценка 8/10; по отдельным целям он может быть ниже.

Улучшение сна

Взаимодействия с лекарствами

Аддитивная седация. Усиливает седацию снотворных, бензодиазепинов, алкоголя — сонливость, нарушение координации.

Частые вопросы

Для чего принимают «Мелатонин»?

Основные направления: улучшение сна. Доказательность различается по целям; общий уровень — A. БАД не заменяет лечение.

С какими лекарствами «Мелатонин» может взаимодействовать?

Аддитивная седация. Усиливает седацию снотворных, бензодиазепинов, алкоголя — сонливость, нарушение координации.

Какая дозировка «Мелатонин» используется в исследованиях?

Учебный ориентир: ~0.5–3 мг за 1–2 ч до сна. Подбор — с врачом.

Насколько доказан эффект «Мелатонин»?

Уровень доказательности высокий (A) — подтверждён РКИ и мета-анализами; оценка справочника — 8 из 10.

Источники

PubMed: мета-анализы по запросу «melatonin» — первичные данные о доказательности.
NCCIH (Национальные институты здоровья США) — обзор эффективности и безопасности.

Нашли неточность — напишите через страницу «О проекте». Ревизия: 24 сентября 2026.

Другие добавки

Интерактивный справочник и чекер совместимости

Проверьте взаимодействия препаратов, пройдите скрининговые шкалы и изучите матрицу подбора — от первой линии до неочевидных исследовательских вариантов.

Открыть полный справочник →