Омега-3 (EPA/DHA)
omega
Доказательность: A
⚕
Редакционная группа ПсихоФарм · EDU
Образовательный материал прошёл проверку командой специалистов (психиатр, фармацевт, нейробиолог). Дата проверки: 2025–2026. Материал носит исключительно учебный характер.
⚠ БАДы — не лекарства. Они не лечат болезни и не заменяют терапию. Информация приведена для образовательных целей.
Механизм действия
EPA и DHA встраиваются в мембраны нейронов, модулируют нейровоспаление, нейромедиацию и нейропластичность; противовоспалительное действие системно.
Уровень доказательности
Доказательность: A
Высокая (A) — подтверждена РКИ/мета-анализами
Мета-анализы поддерживают антидепрессивный эффект формул с долей EPA ≥60% в дозе ~1–2 г EPA/сут; DHA-преобладающие формы такого эффекта обычно не дают, дозы ≥2 г/сут не превосходят меньшие. ССС-польза и противовоспалительный эффект показаны отдельно.
Ориентировочная дозировка
учебный ориентир: EPA ≥60%, ~1–2 г EPA/сут
Безопасность
Рыбная отрыжка, дискомфорт ЖКТ; в высоких дозах влияние на свёртываемость.
Комментарий
Одна из немногих добавок с относительно последовательной доказательной базой — как дополнение, не замена терапии.
Частые вопросы
Как работает Омега-3 (EPA/DHA)? Механизм действия
EPA и DHA встраиваются в мембраны нейронов, модулируют нейровоспаление, нейромедиацию и нейропластичность; противовоспалительное действие системно.
Насколько доказана эффективность Омега-3 (EPA/DHA)?
Мета-анализы поддерживают антидепрессивный эффект формул с долей EPA ≥60% в дозе ~1–2 г EPA/сут; DHA-преобладающие формы такого эффекта обычно не дают, дозы ≥2 г/сут не превосходят меньшие. ССС-польза и противовоспалительный эффект показаны отдельно.
Какая дозировка Омега-3 (EPA/DHA)?
учебный ориентир: EPA ≥60%, ~1–2 г EPA/сут. Это ориентир. Подбор — с врачом или нутрициологом.
Безопасен ли Омега-3 (EPA/DHA)? Побочные эффекты
Рыбная отрыжка, дискомфорт ЖКТ; в высоких дозах влияние на свёртываемость.
С чем взаимодействует Омега-3 (EPA/DHA)?
Омега-3 (EPA/DHA) имеет взаимодействия — проверьте их в интерактивном чекере на главной странице справочника.
Другие добавки
Интерактивный справочник и чекер совместимости
Проверьте взаимодействия препаратов, пройдите скрининговые шкалы и изучите матрицу подбора — от первой линии до неочевидных исследовательских вариантов.
Открыть полный справочник →