Магний

Name: Магний
Creator: ПсихоФарм · EDU

минералы Доказательность: B

⚕

Редакционная группа ПсихоФарм · EDU

Составлено редакцией по официальным инструкциям и данным регуляторов — ссылки в разделе «Источники». Персональную проверку врачом не заявляем. Ревизия страницы: 24 сентября 2026. Учебный материал, не назначение.

⚠ БАДы — не лекарства. Они не лечат болезни и не заменяют терапию. Информация приведена для образовательных целей.

Механизм действия

Кофактор >300 ферментов; модулирует NMDA-рецепторы и ГАМК-передачу, участвует в мышечной функции и минерализации костей.

Уровень доказательности

Доказательность: B

Умеренная (B) — есть РКИ, но ограничены

При дефиците коррекция улучшает сон, тревожность, мышечные симптомы; у людей без дефицита эффект менее ясен. Глицинат/цитрат переносятся лучше (оксид слабит и хуже усваивается).

Ориентировочная дозировка

учебный ориентир: ~200–400 мг элементарного магния

Дозозависимость

Эффект зависит от наличия дефицита и формы, а не просто от величины дозы; с ростом дозы первым появляется послабляющий эффект (особенно оксид/цитрат) раньше, чем неврологический.

Безопасность

Послабляющий эффект; осторожно при почечной недостаточности.

Комментарий

Дефицит реально распространён — разумная и недорогая позиция.

Для каких целей изучают

Направления, по которым «Магний» применяют или исследуют (по данным справочника). Общий уровень доказательности — средний (B) — есть РКИ, но данные неоднородны, оценка 7/10; по отдельным целям он может быть ниже.

Улучшение сна
Спокойствие / тревога
Устойчивость к стрессу
Мышцы и сила
Кости
Сердце и сосуды

Взаимодействия с лекарствами

В базе взаимодействий справочника значимых конфликтов для «Магний» не отмечено. Это не гарантия безопасности: при постоянном приёме лекарств сочетание стоит обсудить с врачом.

Частые вопросы

Для чего принимают «Магний»?

Основные направления: улучшение сна, спокойствие / тревога, устойчивость к стрессу, мышцы и сила, кости. Доказательность различается по целям; общий уровень — B. БАД не заменяет лечение.

С какими лекарствами «Магний» может взаимодействовать?

Значимых взаимодействий в базе справочника не отмечено. При приёме рецептурных препаратов сочетание всё равно обсуждают с врачом.

Какая дозировка «Магний» используется в исследованиях?

Учебный ориентир: ~200–400 мг элементарного магния. Подбор — с врачом.

Насколько доказан эффект «Магний»?

Уровень доказательности средний (B) — есть РКИ, но данные неоднородны; оценка справочника — 7 из 10.

Источники

PubMed: мета-анализы по запросу «magnesium supplementation» — первичные данные о доказательности.

Нашли неточность — напишите через страницу «О проекте». Ревизия: 24 сентября 2026.

Другие добавки

Интерактивный справочник и чекер совместимости

Проверьте взаимодействия препаратов, пройдите скрининговые шкалы и изучите матрицу подбора — от первой линии до неочевидных исследовательских вариантов.

Открыть полный справочник →