Цинк
minerals
Доказательность: B
⚕
Редакционная группа ПсихоФарм · EDU
Образовательный материал прошёл проверку командой специалистов (психиатр, фармацевт, нейробиолог). Дата проверки: 2025–2026. Материал носит исключительно учебный характер.
⚠ БАДы — не лекарства. Они не лечат болезни и не заменяют терапию. Информация приведена для образовательных целей.
Механизм действия
Кофактор ферментов, модулятор NMDA-рецепторов и иммунитета; влияет на кожу, заживление, тестостерон при дефиците.
Уровень доказательности
Доказательность: B
Умеренная (B) — есть РКИ, но ограничены
Связь дефицита с депрессией, кожей, иммунитетом есть; добавка осмысленнее при дефиците. Для простуды данные смешанные.
Ориентировочная дозировка
учебный ориентир: ~8–11 мг/сут с пищей; избыток вреден
Безопасность
Избыток нарушает обмен меди, раздражает ЖКТ. Не «чем больше».
Комментарий
Для кожи/иммунитета — в логике коррекции дефицита.
Частые вопросы
Как работает Цинк? Механизм действия
Кофактор ферментов, модулятор NMDA-рецепторов и иммунитета; влияет на кожу, заживление, тестостерон при дефиците.
Насколько доказана эффективность Цинк?
Связь дефицита с депрессией, кожей, иммунитетом есть; добавка осмысленнее при дефиците. Для простуды данные смешанные.
Какая дозировка Цинк?
учебный ориентир: ~8–11 мг/сут с пищей; избыток вреден. Это ориентир. Подбор — с врачом или нутрициологом.
Безопасен ли Цинк? Побочные эффекты
Избыток нарушает обмен меди, раздражает ЖКТ. Не «чем больше».
Другие добавки
Интерактивный справочник и чекер совместимости
Проверьте взаимодействия препаратов, пройдите скрининговые шкалы и изучите матрицу подбора — от первой линии до неочевидных исследовательских вариантов.
Открыть полный справочник →