Ашваганда (Withania somnifera)

Name: Ашваганда (Withania somnifera)
Creator: ПсихоФарм · EDU

адаптогены Доказательность: B

⚕

Редакционная группа ПсихоФарм · EDU

Составлено редакцией по официальным инструкциям и данным регуляторов — ссылки в разделе «Источники». Персональную проверку врачом не заявляем. Ревизия страницы: 11 октября 2026. Учебный материал, не назначение.

⚠ БАДы — не лекарства. Они не лечат болезни и не заменяют терапию. Информация приведена для образовательных целей.

Механизм действия

Адаптоген; предположительно модулирует ось ГГН, снижает кортизол, влияет на ГАМК-передачу.

Уровень доказательности

Доказательность: B

Умеренная (B) — есть РКИ, но ограничены

Ряд РКИ: снижение воспринимаемого стресса/тревоги и улучшение сна при экстракте корня ~600 мг/сут курсом; отдельные данные по силе и либидо. Исследования разнородны, часто короткие.

Дозировка

Не приводится: в составе БАД в ЕАЭС запрещена (ТР ТС 021/2011, прил., п. 63) — текст регламента.

Безопасность

Крупные исследования не выявили изменений печёночных проб, НО есть отдельные сообщения о поражении печени — при желтухе/тёмной моче прекратить. Может повышать тиреоидные гормоны; не при беременности.

Комментарий

Самый изученный адаптоген по тревоге/стрессу, но не для всех безопасен.

Для каких целей изучают

Направления, по которым «Ашваганда» применяют или исследуют (по данным справочника). Общий уровень доказательности — средний (B) — есть РКИ, но данные неоднородны, оценка 7/10; по отдельным целям он может быть ниже.

Устойчивость к стрессу
Спокойствие / тревога
Улучшение сна
Настроение
Либидо и гормоны
Мышцы и сила

Взаимодействия с лекарствами

Аддитивная седация. Усиливает седацию снотворных, бензодиазепинов, алкоголя — сонливость, нарушение координации.
Влияние на щитовидную железу. Может повышать тиреоидные гормоны — осторожно при заболеваниях щитовидной железы.
Иммуномодуляция. Может стимулировать иммунитет — осторожно при аутоиммунных состояниях и иммуносупрессантах.

Статус в России

Витания снотворная (Withania somnifera), все части растения, включена в перечень растений, запрещённых для использования в составе БАД (ТР ТС 021/2011, приложение 7, п. 63), который действует в РФ и ЕАЭС. Как лекарственный препарат ашваганда в справочнике Видаль не найдена. Источник: base.garant.ru, проверено 2026-10-11.

Что показали исследования

Систематический обзор и мета-анализ 12 РКИ, 2022, N = 1002. Снижение тревоги (SMD −1,55) и стресса (SMD −1,75) по сравнению с плацебо; высокая неоднородность, достоверность доказательств авторы оценили как низкую. PubMed 36017529
Систематический обзор и мета-анализ 5 РКИ, 2021, N = 400. Небольшое улучшение сна (SMD −0,59); заметнее при бессоннице, дозе от 600 мг/сут и курсе от 8 недель; данных о серьёзных нежелательных эффектах мало. PubMed 34559859
РКИ двойное слепое плацебо-контролируемое (пилотное), 2018, N = 50. У взрослых с субклиническим гипотиреозом экстракт корня 600 мг/сут в течение 8 недель снижал ТТГ и повышал Т3 и Т4 по сравнению с плацебо. PubMed 28829155

Ограничения. Достоверность доказательств низкая: исследования небольшие, неоднородные и короткие, безопасность оценена в основном на сроке до 3 месяцев, а влияние на тревогу, по оценке NCCIH, остаётся неясным. Повышение тестостерона и качества спермы показано лишь в ограниченных данных и доказанным эффектом не считается.

Кому с осторожностью

Щитовидная железа: в РКИ (50 человек, 600 мг/сут) ашваганда повышала Т3 и Т4 и снижала ТТГ — при заболеваниях щитовидной железы и приёме тиреоидных гормонов только по согласованию с эндокринологом. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Беременность и грудное вскармливание: при беременности следует избегать, при кормлении грудью не применять. (nccih.nih.gov)
Не рекомендуется при аутоиммунных заболеваниях и заболеваниях щитовидной железы, а также перед плановой операцией; возможны взаимодействия с иммунодепрессантами, препаратами тиреоидных гормонов, седативными, противосудорожными, сахароснижающими и гипотензивными средствами. (nccih.nih.gov)
Печень: редкие случаи лекарственного поражения (обычно холестатического или смешанного, через 2–12 недель, с желтухой и зудом), описаны смертельные исходы; избегать при циррозе. Оценка LiverTox — B, «вероятная причина». (ncbi.nlm.nih.gov)

Перед приёмом, особенно вместе с лекарствами, при беременности и хронических болезнях, — консультация врача.

Частые вопросы

Ашваганда запрещена в России?

В составе БАД — да: витания снотворная (все части растения) входит в перечень растений, запрещённых для использования в БАД техническим регламентом ТР ТС 021/2011 (приложение 7, п. 63), который действует в России и других странах ЕАЭС.

Вредна ли ашваганда для печени?

В клинических исследованиях повышения печёночных ферментов не отмечали, но описаны редкие случаи поражения печени с желтухой и зудом, обычно через 2–12 недель приёма; чаще оно проходило за 1–4 месяца после отмены. LiverTox советует избегать ашваганды при циррозе и тяжёлых хронических болезнях печени.

Источники

Нашли неточность — напишите через страницу «О проекте». Ревизия: 11 октября 2026.

Другие добавки

Интерактивный справочник и чекер совместимости

Проверьте взаимодействия препаратов, пройдите скрининговые шкалы и изучите матрицу подбора — от первой линии до неочевидных исследовательских вариантов.

Открыть полный справочник →