Ашваганда (Withania somnifera)
adaptogen
Доказательность: B
⚕
Редакционная группа ПсихоФарм · EDU
Образовательный материал прошёл проверку командой специалистов (психиатр, фармацевт, нейробиолог). Дата проверки: 2025–2026. Материал носит исключительно учебный характер.
⚠ БАДы — не лекарства. Они не лечат болезни и не заменяют терапию. Информация приведена для образовательных целей.
Механизм действия
Адаптоген; предположительно модулирует ось ГГН, снижает кортизол, влияет на ГАМК-передачу.
Уровень доказательности
Доказательность: B
Умеренная (B) — есть РКИ, но ограничены
Ряд РКИ: снижение воспринимаемого стресса/тревоги и улучшение сна при экстракте корня ~600 мг/сут курсом; отдельные данные по силе и либидо. Исследования разнородны, часто короткие.
Ориентировочная дозировка
учебный ориентир: экстракт корня ~300–600 мг/сут
Дозозависимость
Антистрессовый эффект в РКИ — при стандартизованном экстракте ~300–600 мг/сут; ниже — слабый сигнал, выше — растёт риск ЖКТ и влияния на щитовидку без явного прироста пользы.
Безопасность
Крупные исследования не выявили изменений печёночных проб, НО есть отдельные сообщения о поражении печени — при желтухе/тёмной моче прекратить. Может повышать тиреоидные гормоны; не при беременности.
Комментарий
Самый изученный адаптоген по тревоге/стрессу, но не для всех безопасен.
Частые вопросы
Как работает Ашваганда (Withania somnifera)? Механизм действия
Адаптоген; предположительно модулирует ось ГГН, снижает кортизол, влияет на ГАМК-передачу.
Насколько доказана эффективность Ашваганда (Withania somnifera)?
Ряд РКИ: снижение воспринимаемого стресса/тревоги и улучшение сна при экстракте корня ~600 мг/сут курсом; отдельные данные по силе и либидо. Исследования разнородны, часто короткие.
Какая дозировка Ашваганда (Withania somnifera)?
учебный ориентир: экстракт корня ~300–600 мг/сут. Это ориентир. Подбор — с врачом или нутрициологом.
Безопасен ли Ашваганда (Withania somnifera)? Побочные эффекты
Крупные исследования не выявили изменений печёночных проб, НО есть отдельные сообщения о поражении печени — при желтухе/тёмной моче прекратить. Может повышать тиреоидные гормоны; не при беременности.
С чем взаимодействует Ашваганда (Withania somnifera)?
Ашваганда (Withania somnifera) имеет взаимодействия — проверьте их в интерактивном чекере на главной странице справочника.
Другие добавки
Интерактивный справочник и чекер совместимости
Проверьте взаимодействия препаратов, пройдите скрининговые шкалы и изучите матрицу подбора — от первой линии до неочевидных исследовательских вариантов.
Открыть полный справочник →