Витамин B12 / фолаты
vitamins
Доказательность: B
⚕
Редакционная группа ПсихоФарм · EDU
Образовательный материал прошёл проверку командой специалистов (психиатр, фармацевт, нейробиолог). Дата проверки: 2025–2026. Материал носит исключительно учебный характер.
⚠ БАДы — не лекарства. Они не лечат болезни и не заменяют терапию. Информация приведена для образовательных целей.
Механизм действия
Кофакторы метилирования и синтеза моноаминов; дефицит даёт утомляемость, когнитивные и депрессивные симптомы, нейропатию.
Уровень доказательности
Доказательность: B
Умеренная (B) — есть РКИ, но ограничены
Коррекция дефицита явно улучшает самочувствие; у людей без дефицита «для энергии» эффект не доказан. Дефицит частый у веганов, пожилых, при метформине/ИПП.
Ориентировочная дозировка
по уровню в крови; при дефиците — по назначению
Безопасность
Относительно безопасны; не маскировать B12-дефицит избытком фолата.
Комментарий
Работает как лечение дефицита, а не универсальный бустер.
Частые вопросы
Как работает Витамин B12 / фолаты? Механизм действия
Кофакторы метилирования и синтеза моноаминов; дефицит даёт утомляемость, когнитивные и депрессивные симптомы, нейропатию.
Насколько доказана эффективность Витамин B12 / фолаты?
Коррекция дефицита явно улучшает самочувствие; у людей без дефицита «для энергии» эффект не доказан. Дефицит частый у веганов, пожилых, при метформине/ИПП.
Какая дозировка Витамин B12 / фолаты?
по уровню в крови; при дефиците — по назначению. Это ориентир. Подбор — с врачом или нутрициологом.
Безопасен ли Витамин B12 / фолаты? Побочные эффекты
Относительно безопасны; не маскировать B12-дефицит избытком фолата.
Другие добавки
Интерактивный справочник и чекер совместимости
Проверьте взаимодействия препаратов, пройдите скрининговые шкалы и изучите матрицу подбора — от первой линии до неочевидных исследовательских вариантов.
Открыть полный справочник →